5 dni

Witam wszystkich, potrzebuję waszej opinii i ew. porady na temat wybranego zestawu: Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej i wzrost siły. Wybrałem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dni treningowe: 30g po treningu [...]

[...] sztangielek 2s Tak wyglądam teraz chyba nie ma tragedii ??? http://i57.tinypic.com/3486dd4.jpg Nie wiem jak mam stosować dietę pracuje w systemie 4 brygadowym czyli 4 dni dniówki wolne, 4 dni popołudniówki wolne i 4 dni nocki 2 dni wolne. Wszędzie pisze żeby jeść przynajmniej 6 posiłków dziennie tylko jak jestem w pracy nie jestem stanie [...]

Zgodnie z radą Michaila zadam takie kompleksowe pytanie o treningi/dietę /suplementy ale zanim o tym, napiszę coś o sobie: 1.Trenuję od 5-6 lat - ale mało profesjonalnie. Jestem domatorem, więc lubiłem cwiczenia typu brzuszki, pompki, machałem sztangą rekreacyjnie, jezdziłem na rowerku. Okresy treningów - bardzo różnie, zwykle 4-5 dni w tygodniu, [...]

[...] zrzucic tluszczyk i sie troche wyrzezbic. Mam spore boczki i rozepchany brzuszek (ach, te wieczorne browarki...). Zaczalem od oczyszczenia organizmu, tzn, w tamtym tygodniu od poniedzialku do czwartku pilem 5 litrow wody dziennie i jadlem tylko owoce. Potem zaczalem powoli jesc, poczatkowo duzo bialka, malo wegli i tluszczu, az wczoraj [...]

[...] praktycznie codziennie oprocz weekendow, zawsze 1 cwiczenie na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca lutego: Poniedzialek Plecy - podciagania na drazku do [...]

WITAM. Mam pytanie do osob doświadczonych którzy znają sie dobrze na suplementacji kreatyn.Wiec, zaczynam od poniedziałku przygodę z JACK3d. Cykl bedzie trwał 5 tyg, czyli 15 dni treningowych, i tylko tyle dni bede suplementował jacka3d. Ale chodzi mi o to, iz mam 24 porcje JACKA3d, i nie wiem jak bylo by najlepiej go suplementowac, w 1 tygodniu [...]

[...] młodzieńczego impulsu. Dlatego też stoicie przed bardzo ważną (powiedziałbym nawet: życiową ) decyzja, gdyż z Waszym tatuażem nie rozstaniecie się już do końca waszych dni. Decyzją, którą tylko i wyłącznie Wy możecie podjąć. Zakładam więc, że macie upatrzone studio z prawdziwego zdarzenia, artystę z odpowiednim stażem, do którego macie [...]

Witam. Proszę o pomoc. Co na odblok po takim cyklu, ile hcg ile clomidu? 1 miesiąc co 7 dni 1ml testosteronu mix 400 2 miesiąc co 7 dni 1ml testosteronu mix 400 3 miesiąc co 7 dni 1ml testosteronu mix 400 i 30mg metanabolu dziennie 4 miesiąc miesiąc co 7 dni 1ml testosteronu mix 400 i 1ml deki 5 miesiąc co 7 dni 1ml testosteronu mix 400 i 1ml [...]

[...] powszechnie stosowaną substancją używaną w celu poprawy wsiły i wytrzymałości siłowej oraz zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Suplkementacja kreatyną powoduje większe uwodnienie komórek mięśniowych co z jednej strony hamuje aktywność enzymów proteolitycznych, a z drugiej jest wyraźnym sygnałem do nasilenia syntezy białek ustrojowych oraz [...]

[...] Większość diet nie zdaje ekzaminu, ponieważ są one różnymi wariantami ograniczeń w ilości spożywanych kalorii lub ich cele są nierealne. Nie można "schudnąć 18 kg w 35 dni" ani "jeść wszystkiego i stracić na wadze", tak jak to głoszą reklamy. Bardzo często osoby stosujące dietę mają huśtawkę wagową - tracą, to znowu odzyskują wagę (...) [...]

[...] chcę o tym zapomnieć Trening zaczął przynosić efekty, szybko się nabiłem i nabrałem siły. Po 14 miesiącach wycisnąłem 130 kg przy wadze 85 kg bodajże. Niestety, w pogodni za siłą i rozmiarami zagubiła się estetyka, więc postanowiłem zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i dołożyłem aeroby. Zaowocowało to spadkiem wagi do około 75 kg przy [...]

Witam! Jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na Debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. Aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. Zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni temu) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/db2a35d7198c8ba033246e5f3c9e8907.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/aa2d596c764048a5c21f5e3362c7403b.jpg [...]

Witam :) nie chcialem smiecic w poprzednim temacie o gainerach, wiec zaczynam nowy, mianowicie mam pytanie co do suplementacji kreatyną, zakupilem promocyjnie za 5 dyszek, wiec grzechem byloby nie wziac, tymbardziej, ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, [...]

[...] AminoAnBOL oLIMP Mega Caps xpand L-karnityna FitMax Gainera pije 2 razy dziennie jedna porcja jako zamiennik posiłku 75 gram odzywki+300ml mleka druga taka sama porcja w dni treningowe do 20 minut po treningu. Aminokwasy rozgałezione biore jedynie w dni treningowe 5min przed i bezposrednio po treningu 2xpo 5kapsów Aminokwasy proste 2 razy [...]

[...] : 72 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/ jajka na miękko Co [...]

[...] "mniej żreć" rok temu, spadek wagi o 5 kg, spokojna redukcja do ok. 1500 kcal, plus niestety zbyt szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to mniej więcej tak: CHleb wieloziarnisty- 80 g 197 kcal b: 5 g ww: 35 g tł: 4 g Serek Almette śmietankowy 30 g 73 kcal b: 2 g ww: 1 g tł: 7 g [...]

[...] mnie męczy już od kilku lat, mam niedowagę, czyli ok. 50 (ileś kg, dawno się nie ważyłem) i 173-175 cm wzrostu. Wracając do tematu planu treningowego, trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu (co 2 dni) trenuje na swoich hantlach 2x po 5kg, a w pozostałe 3 dni trenuje wszystkie partie mięśni po domowemu, czyli pompki, przysiady, brzuszki, [...]

[...] Wzrost 179cm Wymiary : Klatka piersiowa: 95cm Pas na wysokości pępka : 89cm Biodra : 86cm Uda : 59cm Biceps napięty : 36.5 Obliczone zapotrzebowanie B:200 T:90 W:250(w dni high intensive) 210 ( w dni medium intensive ) 180 ( w dni low intensive ) Kcal: 2600 Chcę spróbować redukcję na treningu 'Split' + aeroby do połowy stycznia ( jeżeli [...]

[...] carbo po treningu) jest ryz brazowy w posilku przedtreningowym (1 obiad) i potreningowym(2 obiad). Zastanawima sie tylko na tym czy tego ryzu z 2 obiadu nie wywalic w dni bez silowni a jesc go tylko w dni treningowe. Co Wy na to? bo teraz w dni nietreningowe te dwa posilki wygladaja identycznie 100 g ryzu brazowego, 160-170g piersi z [...]

[...] raczej jestem :/ i może właśnie to też może hamować rozwój masy). / wszystko jest do dyspozycji na ten cykl Staż: 9 miesięcy Waga: 74kg Wzrost: 1.83m Przemiana materii: średnio-szybka Jestem po dwóch małych cyklach kreatynowych. Cel: budowa masy Ostatnie dwa michy mam zastój w masie (siła idzie, masa stoi) i chce zrobić cykl na ruszenie trochę [...]